今日立秋　 小心「秋老虎」傷肺悲秋　飲食宜「收而不散」

今日（7日）是立秋，是二十四節氣中的第十三個節氣，也是秋天的第一個節氣。公歷每年8月7日至9日，太陽到達黃經135度時，進入立秋時節。「立」，有開始之意，「秋」，意為禾穀成熟。立秋雖至，但依舊處在伏天當中，防暑潤燥、起居飲食、運動調養都有不少講究，以下有一些立秋正確的養生方式，供讀者參考。

立秋後陽氣漸收，但「秋老虎」發威，暑熱未消。此時腠理疏鬆，易受風寒邪氣侵擾，出現頭痛、關節痛。且「燥氣當令」，易傷肺津。醫師提醒，此時養生需防溫燥，防感冒。此外，秋風蕭瑟易生悲涼情緒，要小心憂鬱焦慮找上門，切忌「悲秋」。

一、立秋歷史與民俗：貼秋膘、啃秋瓜，一個都不能少！

立秋是第十三個節氣，寓意「揪斂」，萬物開始收斂。古時分三候：涼風至、白露降、寒蟬鳴。民間習俗超有趣：一是「貼秋膘」，夏天胃口差體重降，立秋吃頓燉肉補回來，但要注意脾胃尚弱，不可太油膩；二是「啃秋」，吃西瓜「咬秋」，寓意免除痢疾瘡癤，清熱解暑；三是「曬秋」，江西婺源等地屋頂掛滿辣椒玉米，那是秋天最美的畫卷；四是「秋忙會」，為豐收做準備的熱鬧集市。

二、立秋致病因子與養生要點：小心「秋老虎」傷肺悲秋！

立秋後陽氣漸收，但「秋老虎」發威，暑熱未消。此時腠理疏鬆，易受風寒邪氣侵擾，出現頭痛、關節痛。且「燥氣當令」，易傷肺津。醫師提醒，此時養生需防溫燥，防感冒。此外，秋風蕭瑟易生悲涼情緒，要小心憂鬱焦慮找上門，切忌「悲秋」。

三、立秋養生規律

起居規律：宜「早臥早起，與雞俱興」。早睡順應陽氣收斂，早起使肺氣舒展。早晚開窗通風，夜間空調別貪涼。

飲食規律：飲食「收而不散」。少吃蔥薑蒜等辛辣，多吃石榴、楊梅等酸味收斂。宜潤燥養陰，選蜂蜜、百合等平補之品，忌過食油膩助濕。

運動規律：選太極、散步等平緩運動，切忌大汗淋漓損傷陽氣。出汗後別吹冷風，及時換乾衣。

情志規律：主動排除低落情緒，多與家人朋友交流，保持心情安寧。

四、醫師的立秋養生秘笈

1、冬病夏治：立秋仍處三伏天，陽氣內裡空虛，正是冬病夏治、調理氣喘、風濕等慢性病的好時機。

2、艾灸養生：此時做三伏灸，調動全身陽氣，祛除寒濕，效果加倍。

3、艾足浴：堅持用中草藥泡腳，正所謂「秋天洗腳，肺潤腸濡」，有助於散寒除濕。

（以上資訊來自北京日報）