是日小雪　保暖養腎

今天（22日）是「小雪」，是中國二十四節氣中第20個節氣，也是冬季第二個節氣。「小雪」象徵天氣轉寒、降水增加，是冬季養生的重要時刻。

根據《月令七十二候集解》所記載：「十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。」意思為：在小雪時節，氣寒導致雨凝結為雪，因此時降雪量不高，所以稱為小雪。

中醫認為冬季宜「滋養腎氣，防寒保暖」，故飲食方面可適度溫補，如進食用羊肉、牛肉、芝麻、核桃等，以補充能量，抵禦嚴寒，但切忌過量。另外，要有足夠的睡眠，每天最好早睡晚起，做好保暖工作，衣飾方面緊記要保護好頭、頸、腳等容易受寒的部位。