近半美國成年人用穿戴裝置監測睡眠 專家指過度依賴或適得其反
近半數美國成年人曾使用智慧手錶、手機應用程式或其他穿戴裝置監測睡眠，較2023年的35%明顯上升。睡眠醫學專家指出，這類裝置可協助估算入睡與清醒時間，亦能在辨識快速動眼期方面提供一定參考，但在分辨深眠與淺眠時準確度有限，未必等同真正的醫學評估。 在科技產品普及、健身風氣濃厚的三藩市灣區，Apple Watch、Garmin手錶及Oura智慧戒指等睡眠追蹤產品的使用情況尤其常見。專家馬爾科姆（Dr. Katherine Malcolm）表示，穿戴裝置主要透過心率等指標判斷睡眠狀態，但要確認大腦是否進入深眠，仍需依靠實驗室腦波圖（EEG）監測。
馬爾科姆提醒，部分患者會因裝置顯示自己大部分時間處於淺眠而感到不安，但淺眠其實佔整體睡眠的重要部分，對大腦功能有其作用。她又指，健康的睡眠並不等於每一晚都要呈現單一理想數據，而是涵蓋完整睡眠階段。 她同時指出，穿戴式睡眠監測對部分人有幫助，尤其是能夠透過數據調整生活習慣，例如發現飲酒會打斷睡眠後減少攝取。不過，失眠症患者，以及患有「健康睡眠強迫症（Orthosomnia）」的人，反而可能因過度留意數據而更加焦慮。
她舉例說，診所中不時有患者白天精神狀態正常，卻因穿戴裝置顯示分數不理想而過度憂慮。她認為，這種情況只會增加心理壓力，失眠患者甚至應停止監測，避免追蹤數據反過來影響睡眠。
